齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，全国老年健康宣传周于6月23日至29日举行，今年活动主题为“银龄健康，从心启航”。在这一周中，山东省卫生健康委于6月24日召开了“鲁医健康说”新闻发布会，邀请专家重点介绍老年心理健康的科学知识，以帮助提升老年人的健康素养。

山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞表示，对于那些暂时感到焦虑、抑郁或孤独的老年人，可以尝试“心理八段锦”，这是一种源自传统文化的积极心理学方法，体现了中医生活化的理念。

心理八段锦

“心理八段锦”包括以下八个方法：

1. 调息：深呼吸，保持呼吸平稳，呼气时间应长于吸气，呼吸间稍作停顿。
2. 闻香：香气能够带来愉悦的感觉，朋友们可以根据自己的喜好选择合适的香型。
3. 倾诉：分享自己的情绪，无论是向他人倾诉还是自言自语，都能帮助释放负面情绪。
4. 行动：做任何事情都可以，哪怕只是随意走动，都是积极的行动。
5. 正念：集中注意力于当前的事情或身体的某个部位，感受身体的状态。
6. 写一写：将负面情绪书写出来，之后可以选择丢弃或焚烧。
7. 按摩膻中穴：轻轻按压双乳之间的膻中穴，有助于舒缓情绪，感受到内心的安宁。
8. 鼓掌：通过鼓掌为他人带来鼓励，同时舒缓胸中的压抑感，振动可带来身心的放松。

此外，中医还认为“五行音乐”是治病养生的重要方法，包括聆听和演唱。不同调式的音乐能够调节不同的情绪：如角调有助于肝脏，宫调可以养思，羽调可排解恐惧等。如果不知哪种音乐适合自己，可以选择让自己感到愉悦的乐曲。

关爱慢性病患者

对于合并慢性病的朋友，注意在疾病中养神也十分重要。家人和朋友的支持能够提供心理安慰，酸枣仁泡茶有助于安神，而芳香药材如玫瑰、郁金、佛手可以疏肝养神。同时，点按百会、神门穴能帮助平复心情，也可练习中医导引，通过动静结合增强筋骨，定心养神。

Z6·尊龙凯时坚定关注老年人的身心健康，期望通过这些方法，帮助更多老年朋友享受健康而快乐的银龄生活。